Bacopa monnieri, cunoscută și ca Brahmi, este o plantă medicinală tradițională din Ayurveda, folosită de secole pentru a susține funcția creierului. În prezent, este tot mai populară ca supliment pentru elevi și studenți, mai ales în perioadele solicitante, cum sunt examenele.
Beneficii principale ale Bacopa monnieri: îmbunătățește memoria – studiile arată că poate accelera reamintirea informațiilor și sprijină memoria de lungă durată; crește capacitatea de concentrare – ajută la menținerea atenției pentru perioade mai lungi de timp; reduce stresul și anxietatea – Bacopa acționează ca un adaptogen, echilibrând nivelul hormonilor de stres (cum ar fi cortizolul); sprijină sănătatea creierului – are efect antioxidant și protejează celulele nervoase.
De obicei, se ia sub formă de capsule sau extract lichid, cu o doză standard de 300–600 mg/zi (cu minimum 20% bacozide). Efectele apar după 4–6 săptămâni de utilizare constantă.
Utile în timpul examenelor
Pe lângă Bacopa monnieri, mai există și alte vitamine și substanțe naturale care pot fi de ajutor în perioada examenelor:
• Vitamina B complex – ajută la reducerea oboselii și susține funcționarea creierului.
• Omega-3 (EPA/DHA) – contribuie la o memorie mai bună și o gândire clară.
• Magneziu – reduce stresul și sprijină somnul odihnitor.
• Vitamina D – ajută la menținerea unei dispoziții pozitive și la funcționarea corectă a sistemului nervos.
• Ginkgo biloba – îmbunătățește circulația cerebrală și atenția.
În timpul examenelor, creierul este solicitat la maximum. Copiii pot deveni stresați, obosiți sau pot avea dificultăți de concentrare. Vitaminele și suplimentele potrivite îmbunătățesc memoria și atenția, susțin echilibrul emoțional, ajută la un somn mai bun, sprijină sănătatea generală a creierului și a organismului.
O alimentație echilibrată este esențială, dar în anumite perioade – cum ar fi creșterea rapidă, tranziția școlară sau examenul – suplimentele pot fi un sprijin valoros. Vitaminele contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului, la întărirea imunității și la formarea unor obiceiuri bune pentru toată viața.
Experiență personală cu Bacopa monnieri
Am folosit Bacopa monnieri într-o perioadă în care aveam nevoie de multă concentrare și memorare – în timpul unei pregătiri intense pentru examene. Efectele nu au apărut imediat, dar după câteva săptămâni am observat că rețineam mai ușor informațiile, eram mai calm și mult mai organizat în gândire. Nu am avut reacții adverse, însă mi-a oferit o stare generală de claritate mentală și echilibru. Recomand tuturor să o testeze în perioade solicitante, dar să fie răbdători, pentru că Bacopa acționează treptat.
Susținerea memoriei și a sănătății mentale în timpul examenelor nu ține doar de învățare intensă, ci și de modul în care avem grijă de corp și de creier. Bacopa monnieri, alături de vitaminele esențiale, poate fi un aliat valoros pentru copii și adolescenți în această perioadă. Cu sprijinul potrivit, orice copil poate învăța mai ușor, cu mai puțin stres și cu mai multă încredere.
MĂDĂLINA MĂLAN
LOGO paper 