Entități digitale intră tiptil în viețile noastre, alimentând anxietăți legate de reducerea importanței factorului uman sau, dimpotrivă, speranțele unei lumi utopice, în care sarcinile repetitive vor fi preluate de inteligențe robotice.
Pe urmele unor știri de dată recentă, cum este ACEASTA, am încercat un exercițiu similar, apelând ChatGPT pentru sfaturi, recomandări și consiliere în chestiuni legate de probleme ale adolescenților. Publicăm în serial câteva din rezultatele primite, la solicitări lansate de elevi.
DISCLAIMER: Problemele avansate spre soluționare nu sunt neapărat ale elevilor care semnează materialele. Aceste recomandări nu înlocuiesc suportul unui psiholog sau consilier autorizat, având doar un caracter ilustrativ.
ÎNTREBARE: Sunt în clasa a XII-a și în cinci luni susțin examenul de Bacalaureat. Cu cât mă apropiu de momentul examenului, cu atât mai mult simt o presiune mare de a nu da greși. Aș dori să obțin sfatul unui specialist pentru a scăpa de această reținere pe care o trăiesc.
RĂSPUNS: Înțeleg presiunea pe care o simți înainte de Bacalaureat. Este important să îți planifici studiul, să îți gestionezi timpul eficient și să faci pauze regulate pentru a evita oboseala. Totodată, încearcă să îți menții un echilibru între învățare și timpul liber. Dacă simți că presiunea devine copleșitoare, discutarea cu un consilier școlar sau cu profesorii poate fi utilă pentru a primi sfaturi personalizate.
ÎNTREBARE: Ai putea sa imi recomanzi niște metode cu care sa îmi mențin echilibrul între învățare și timpul liber?
RĂSPUNS: Desigur! Iată câteva metode pentru a menține un echilibru sănătos între învățare și timpul liber:
1. Stabilește obiective realiste: Planifică-ți activitățile astfel încât să poți realiza obiectivele fără a te supraîncărca.
2. Program zilnic/săptămânal: Creează un program care să includă ore de învățare, dar și timp pentru odihnă, recreere și somn. Respectă acest program în mod regulat.
3. Timp de relaxare activă: Alege activități care îți aduc plăcere și relaxare, cum ar fi sportul, cititul, meditația sau ascultarea de muzică.
4. Pauze regulate: Împarte orele de studiu în sesiuni mai scurte, cu pauze regulate. Acest lucru poate îmbunătăți concentrarea și preveni oboseala.
5. Prioritizează sănătatea: Asigură-te că îți acorzi suficient timp pentru a mânca sănătos, a face exerciții și a dormi. O sănătate bună contribuie la performanțe academice mai bune.
6. Stabilește limite: Ține cont de limitele tale și nu ezita să spui Nu atunci când simți că ești prea solicitat.
7. Comunicare: Vorbește cu prietenii, familie sau profesorii despre presiunile pe care le simți. Comunicarea poate aduce sprijin și perspectivă.
8. Momentul de relaxare înainte de culcare: Evită să înveți până în ultimul moment înainte de a merge la culcare. O perioadă de relaxare înainte de somn poate îmbunătăți calitatea acestuia.
Adaptează aceste sugestii în funcție de preferințele și necesitățile tale individuale.
(brought o you by Paula Mărcuș și Alexandra Ambro)
LOGO paper 