ANDREEA & ANASTASIA: Am căzut pe gânduri și nu m-am mai ridicat de acolo

A fi overthinker înseamnă a analiza excesiv o situație sau o problemă, adesea până la un punct în care aceasta devine copleșitoare. Persoanele care tind să fie overthinkers își pot petrece mult timp gândindu-se la diferite scenarii, posibile rezultate și implicații, ceea ce poate duce la anxietate, indecizie sau stres. Această tendință de a gândi excesiv poate afecta luarea deciziilor și poate interfera cu bunăstarea emoțională.

Câteva motive pentru care ar fi bine să eviți să fi prea preocupat de gânduri:

1. Stres excesiv – poate duce la stres și anxietate crescute
2. Blocaje în luarea deciziilor – atunci când analizezi prea mult o situație, poți ajunge
   într-un punct în care nu mai poți lua o decizie
3. Impact asupra relațiilor – overthinkerii pot avea tendința de a interpreta greșit
   comportamentul altora sau de a se îngrijora excesiv în legătură cu relațiile
   interpersonale
4. Impact asupra sănătății mentale – overthinking-ul constant poate afecta negativ starea
   ta de bine mentală și emoțională pe termen lung
   De asemenea, este important să ai încredere în tine.
5. Autodezvoltare – atunci când ai încredere în tine, ești mai dispus să îți asumi riscuri și să
   ieși din zona ta de confort;
6. Relații interpersonale– când ai încredere în tine, vei comunica mai eficient, fiind mai
   sigur pe tine și stabilind relații mai sănătoase;
7. Reziliență – o încredere solidă în sine te poate ajuta să faci față mai bine obstacolelor;
8. Realizări personale – când crezi în tine, ești mai motivat să îți ajungi obiectivele și să îți
   urmezi visele.
   

Este important să ai încredere în tine din mai multe considerente: autodezvoltare (atunci când ai încredere în tine, ești mai dispus să îți asumi riscuri și să ieși din zona ta de confort); relații interpersonale (când ai încredere în tine, vei comunica mai eficient, fiind mai sigur pe tine și stabilind relații mai sănătoase); reziliență (o încredere solidă în sine te poate ajuta să faci față mai bine obstacolelor); realizări personale (când crezi în tine, ești mai motivat să îți ajungi obiectivele și să îți urmezi visele).

Am luat și un interviu unei fete, Ariana, care este o persoană care gândește excesiv.

Care sunt situațiile în care te simți cel mai copleșit de gândurile tale?

Ariana: Simt că gândesc prea mult atunci când repet aceleași gânduri despre o anumită
situație de mai multe ori și îmi imaginez mai mult scenariile negative care se pot
întâmpla în situația respectivă. Acest proces mă face de obicei să mă simt frustrată și
obosită emoțional. Situațiile în care mă simt cel mai copleșită de gândurile mele sunt momentele de
stres, cum ar fi examenele, momentele în care mă gândesc prea mult la ceea ce cred alte
persoane despre mine, sau când trebuie să iau decizii importante.

Cum îți dai seama că ești în mijlocul unui proces de overthinking?

Ariana: Îmi dau seama că sunt în mijlocul overthinking-ului atunci când încep să mă
simt anxioasă, mă gândesc prea mult la o situație anume, mă simt copleșită de
propriile sentimente, nu pot dormi sau simt că nu pot lua o decizie clară.

Există anumite teme sau subiecte la care te gândești mai mult decât la altele?

Ariana: Da, mă gândesc mai mult la teme legate de interacțiunile sociale, performanța şcolară și viitor. Aceste subiecte mă copleșesc de obicei și mă fac să analizez fiecare detaliu și fiecare rezultat posibil al situației.

Aided by: ChatGPT