DARIA: Sub presiunea notelor

Entități digitale intră tiptil în viețile noastre, alimentând anxietăți legate de reducerea importanței factorului uman sau, dimpotrivă, speranțele unei lumi utopice, în care sarcinile repetitive vor fi preluate de inteligențe robotice.

Pe urmele unor știri de dată recentă, cum este ACEASTA, am încercat un exercițiu similar, apelând ChatGPT pentru sfaturi, recomandări și consiliere în chestiuni legate de probleme ale adolescenților. Publicăm în serial câteva din rezultatele primite, la solicitări lansate de elevi.

DISCLAIMER: Problemele avansate spre soluționare nu sunt neapărat ale elevilor care semnează materialele. Aceste recomandări nu înlocuiesc suportul unui psiholog sau consilier autorizat, având doar un caracter ilustrativ.

ÎNTREBARE: Simt mereu un sentiment de anxietate în legatură cu notele mele de la școală și mă simt presat de rude și prieteni, când vine vorba despre subiectul acesta. Ce aș putea face să nu mă mai simt așa?

RĂSPUNS: Este normal să simți presiune în legătură cu notele școlare, însă este important să găsești modalități să gestionezi această anxietate. Iată câteva sugestii:

• Comunică deschis: Vorbește cu rudele și prietenii despre cum te simți în legătură cu presiunea legată de note. Poate că aceștia nu sunt conștienți de efectul pe care îl au asupra ta și pot ajusta modul în care îți oferă suport.
• Stabilește obiective realiste: În loc să te concentrezi exclusiv pe obținerea unor note perfecte, încearcă să îți stabilești obiective realiste și să te concentrezi pe progresul personal.
• Găsește metode de relaxare: Practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga, pentru a reduce anxietatea și stresul.
• Prioritizează sănătatea mentală: Învață să recunoști semnele de stres excesiv și să te acorzi cu atenție nevoilor tale emoționale și mentale. Poate fi util să discuți cu un consilier sau terapeut pentru a-ți oferi sprijin suplimentar.
• Găsește echilibrul: Asigură-te că îți rezervi timp pentru activități plăcute și relaxante în afara școlii, astfel încât să nu te simți copleșit de presiunea academică.

Este important să îți amintești că notele nu definesc întreaga ta valoare și că eșecurile temporare sau dificultățile sunt parte naturală a procesului de învățare și creștere.

(brought to you by Daria Duneș)