Unii oameni sunt în mod natural mai optimişti decât ceilalţi. Cu toate acestea, puţini oameni ştiu că optimismul nu este ceva cu care ne naştem ci dimpotrivă este un fel de a gândi pe care îl putem dezvolta/cultiva. Optimismul este o alegere: fiind confruntaţi cu evenimente negative alegem să gândim într-o anumită manieră, să avem o anumită atitudine faţă de viitor – mai optimistă sau dimpotrivă mai pesimistă. Dar care dintre cele două modalităţi este mai benefică, mai productivă?
Dr. SORIN NICA
Studiile de specialitate arată că pe termen lung persoanele care sunt optimiste vor avea o probabilitate mai redusă de a se îmbolnăvi, vor face mai bine faţă evenimentelor stresante, vor trăi mai mult şi nu în ultimul rând vor avea o viaţă mai fericită şi plină de succese în comparaţie cu persoanele pesimiste, ne-a declarat preşedintele Institutului Internaţional de Psihoprofilaxie, Sănătate Mintală si Dezvoltarea Personalitătii, domnul lector universitar dr. Sorin Nica, psiholog clinician şi psihoterapeut.
Luând toate aceste lucruri în considerare, întrebarea cea mai relevantă ar fi: oare putem deveni optimişti? Răspunsul este DA. Sunt cărţi şi studii efectuate care demonstrează că întradevăr dacă ne dorim acest lucru şi totodată depunem efort putem să devenim mai optimişti. Mai jos, am avut placerea de a discuta cu domnul doctor Sorin Nica câteva sugestii pentru a deveni mai optimişti:
REPORTERI: Care ar fi cel mai important lucru pentru a avea o atitudine pozitivă domnule doctor?
Dr. SORIN NICA: Este extrem de important să aveţi în jurul vostru oameni cu o atitudine în general pozitivă. Dacă oamenii din jurul vostru sunt constant morocănoşi probabilitatea de a fi optimişti este destul de redusă. Tocmai de aceea, este important să aveţi în jurul vostru oameni care au în general o atitudine pozitivă şi nu oameni care se plâng tot timpul de câte ceva. Orice stare emoţională este contagioasă – dacă vă petreceţi timpul cu oameni optimişti o să începeţi să învăţaţi această atitudine de la ei şi cu timpul să v-o însuşiţi.
REPORTERI: Ce ar trebui sa facem intr-o dituatie dificila sau cum ar trebui sa reactionam?
Dr. SORIN NICA: În orice situaţie dificilă, concentraţi-vă pe „partea plină a paharului”. Prin cuvântul „optimist” ne referim la o persoană care se focalizează pe pozitiv. A fi optimist nu înseamnă să ignori cu totul problemele; înseamnă să înţelegeţi că facem paşi inainte în viaţă dar la fel se întâmplă să facem şi paşi înapoi. A fi optimist nu înseamnă că poţi să controlezi evenimentele negative să aibă loc ci înseamnă că înţelegi că problemele fac parte din viaţă dar le poţi face faţă pentru că ai abilităţile şi strategiile necesare.
REPORTERI: Cum ar trebui să fim pentru a avea o atitudine pozitivă, care ar trebui să fie starea noastra generală?
Dr. SORIN NICA: Zâmbeşte! Dacă te aştepţi ca cel mai rău scenariu să se adeverească, acesta se va adeveri. Dacă laşi lucrurile din jur să te supere, ele te vor supăra şi îţi vor ocupa mintea. Dar dacă vei zâmbi indiferent de situaţie – te vei simţi mai bine. Cercetările arată că atunci când zâmbeşti fie că o faci în mod natural fie că îţi pui un creion între dinţi – vei activa o regiune a creierului care te va face să te simţi mai fericit/ă şi mai optimist/ă în ceea ce priveşte prezentul sau viitorul. Totodată, poţi să îţi cultivi atitudinea optimistă prin introducerea unor gânduri optimiste în viaţa ta de zi cu zi. Scrie pe o foaie de hârtie afirmaţii care sunt optimiste. Pune aceste citate, fraze, afirmaţii în locuri pe care le frecventezi zilnic tocmai pentru a le vedea cât mai des. Mai jos este o listă de astfel de afirmaţii pe care o poţi utiliza ca şi punct de pornire. Este important ca aceste afirmaţii să fie individualizate, aşa că gândeşte-te care ţi se potrvesc sau care ţi s-ar potrivi ţie:
1. „Orice este posibil.”
2. „Întotdeauna voi putea să aleg ceea ce voi face în viaţă.”
3.„ Până şi cea mai lungă călătorie începe cu un prim pas.”
4. „Voi privi partea pozitivă a lucrurilor şi voi cultiva atitudinea optimistă.
au consemnat VANESA DIBARŢ şi SALOMEEA GURĂU
LOGO paper 