Somnul este adesea subestimat în ritmul alert al vieții moderne, dar importanța sa pentru sănătatea noastră mentală și fizică nu poate fi exagerată. Deși poate părea că dormim doar pentru a ne odihni, somnul are un impact profun asupra funcționării noastre zilnice și a stării noastre generale de bine.
Sănătatea mentală este strâns legată de calitatea și durata somnului. În timpul somnului, creierul nostru consolidează amintiri și informații, procesează emoțiile și detoxifică substanțele nocive. Lipsa somnului poate duce la o varietate de tulburări de dizpoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. De asemenea, poate afecta negativ capacitatea noastră de a face față stresului zilnic și a stării noastre generale de bine.
Pe lângă sănătatea mentală, somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății fizice. În timpul somnului corpul nostru se reface și se regenerează. Țesuturile sunt reparate, hormonii sunt eliberați în mod corespunzător, iar sistemul imunitar este întărit. Este important să respectăm un program regulat de somn și să acordăm atenție calității acestuia. Există mai multe strategii pe care le putem adopta pentru a îmbunătății calitatea somnului nostru:
1. Un mediu de dormit confortabil și întunecat.
2. Evitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare și de trezire.
3. Stabilirea unei rutine regulate de culcare și de trezire.
4. Încetarea utilizării dispozitivelor smart înainte de culcare.
În acest sens, am găsit pe platforma youtube pe doctorul Mihail Pautov care vorbește cat de benefic este somnul pentru corpul uman, în episodul 3 de la MediCOOL, sezonul 3.
Somnul este un element esențial al sănătății noastre mentale și fizice. Prin acordarea atenției corespunzătoare nevoilor noastre de somn si adoptarea unor obiceiuri sănătoase de somn putem să ne îmbunătățim calitatea vieții și să ne menținem sănătatea pe termen lung.
ANDRA POPESCU
LOGO paper 