Alimentația sănătoasă semnifică obiceiurile sănătoase, care te fac să te simți bine în propria piele, să ai mai multă energie, să îți îmbunătățești sănătatea fizică și cea mintală.
Să urmezi o dieta sanatoasa si corespunzatoare este foarte greu in ziua de azi, deoarece fast food-urile apar de pe o zi pe alta la colturile de bloc, pofta tinerilor si curiozitatea de a incerca mancarea noua este foarte mare, insa cu putina motivatie, nimic nu este imposibil.
Tinerii aflati in crestere trebuie sa consume multe lichide, mai ales cei ce fac sport si sa consume multe legume si fructe. Tinerii sportivi sunt nevoiti sa consume mai multi carbohidrati decat tinerii care nu practica sportul la un nivel inalt, deoarece carbohidratii ofera energia necesara pentru practicarea antrenamentelor.
Dacă adolescenții nu consumă suficiente produse alimentare, pot deveni subponderali. Subnutriția afectează creșterea fizică și dezvoltarea, precum și capacitatea lor de a învăța și de a munci. În același timp, dacă adolescenții mănâncă prea mult, în special alimente bogate în grăsimi și zahăr, ei pot deveni supraponderali. Această stare poate provoca probleme de sănătate și sociale.
In cazul in care tinerii se lovesc de problemele mentionate mai sus, este indicat sa ceara ajutorul unui specialist in nutritie, pentru a-si echilibra stiul de viata si a ajunge in punctul dorit atat fizic cat si mintal.
Pentru o viata sanatoasa, trebuie sa ai o dieta echilibrata si sa faci sport minim 30 de minute pe zi.
DENISA MATEȘAN
LOGO paper 